楊位醒提供 (只供參考) 1/10/2021 1） 全脂奶營養價值更高。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的營養物質，能攝入更多對健康有益的物質，健康成人和兒童均可喝全脂牛奶。建議我國居民每天的飲奶量為300毫升。 2） 中醫認為炮製後的牛蒡清熱瀉火作用更好，很適合用來泡茶喝...

https://www.info.gov.hk/gia/general/202110/27/P2021102700717.htm

https://www.info.gov.hk/gia/general/202110/12/P2021101200634.htm

楊位醒提供 (只供參考) 1/9/2021 1） 挑選全麥麵包時，看配料表的排名進行區分，全麥粉排在第一位的，可視為全麥麵包；全麥粉含量排在第二位甚至更低的，不是嚴格意義上的全麥食品。 2） 若在外就餐次數多，餐後可以增加一些新鮮蔬果，如黃瓜、番茄、柳丁等。可以試著每天上...

https://www.info.gov.hk/gia/general/202109/28/P2021092800242.htm

https://www.info.gov.hk/gia/general/202109/14/P2021091400392.htm

https://www.info.gov.hk/gia/general/202108/31/P2021083100507.htm

楊位醒提供 (只供參考) 1/8/2021 1） 對於需要增肌塑型的健身人群，建議在日常飲食中多選擇優質蛋白質，如魚蝦、瘦肉、蛋類等食物，減少脂肪的攝入量，避免油炸類食物。 2） 夏季天氣炎熱，食物容易腐敗變質，因此，切開的西瓜不要長時間放在室溫下。建議大家將切開的瓜及時...

https://www.info.gov.hk/gia/general/202108/17/P2021081700800.htm

楊位醒提供 (只供參考) 1/7/2021 1） 睡眠品質差的人更容易脫髮。平時要儘量減少非必要的熬夜，同時保證睡眠時長，提高深度睡眠品質，有助於改善脫髮。增加對頭髮有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。 2）...

https://www.info.gov.hk/gia/general/202108/03/P2021080300861.htm

https://www.info.gov.hk/gia/general/202107/21/P2021072100490.htm

https://www.info.gov.hk/gia/general/202107/07/P2021070700796.htm

楊位醒提供 (只供參考) 1/6/2021 1） 幼稚園和學齡期兒童，應重視平衡膳食，要葷素搭配。對身高影響最大的營養素包括鈣、蛋白質、維生素D。 2） 茭白吃前千萬要焯水。茭白的草酸含量比較高，不管用哪一種烹飪手法，事前焯水去草酸這一步都不能少。將茭白放入沸水鍋中焯燙1...

https://www.news.gov.hk/chi/2021/06/20210621/20210621_165403_131.html?type=category&name=health

https://www.info.gov.hk/gia/general/202106/09/P2021060800886.htm?fontSize=1

楊位醒提供 (只供參考) 1/5/2021 1） 燒餅、煎餅、饊子等比較粗糙和偏硬的食物，如果吃得過快或咀嚼不充分，容易對食管黏膜造成傷害。因此，建議主食別吃的太硬。 2） 最佳的用餐姿勢：挺腰端坐，放下手機，端起碗用餐，將飯菜送至嘴邊。這樣的吃飯姿勢不僅彰顯儀態，更重要...

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