楊位醒提供 (只供參考) 1/5/2025 1）不同水果含糖量存在差異，建議適當多吃番茄、蘋果、獼猴桃、藍莓、草莓等含糖量較低的水果；而榴槤、芒果、荔枝、香蕉等含糖量高的水果，則需控制食用量。 2）軟爛的食物可降低老年人胃腸道的負擔。蔬菜可切小段後焯水，口感會更軟爛。肉類可...

楊位醒提供 (只供參考) 1/4/2025 1）中醫學認為，體重過輕的大多為脾胃虛弱，運化失常，導致營養消化吸收障礙。因此健脾養胃就是增肥加速器。可選用蓮子、山藥、茯苓、人參、黃芪、芡實等健脾益氣、藥食同源的食材做藥膳。...

楊位醒提供 (只供參考) 1/3/2025 1）維生素B主要含在大米、小麥的表皮裡，常吃一些帶麩皮、糠的全穀食物（如麥片，糙米等），少吃精製的、過分加工的碳水化合物，如很白的米、面、麵條、麵包等，有益於中老年人心血管及骨關節健康。...

楊位醒提供 (只供參考) 1/2/2025 1）想要養出好氣血，食物多樣，注意保暖，不要貪涼；不熬夜，養成早睡早起的良好習慣；還可以泡腳，不僅能緩解疲勞、放鬆肌肉，還能改善人體血液迴圈、促進身體新陳代謝。 2）車厘子含花色苷，這是一種多酚類化合物，主要成分為花青素，具有抗氧...

楊位醒提供 (只供參考) 1/1/2025 1）人體有70%的尿酸通過尿液排泄，高尿酸或痛風患者如果心腎功能正常，每天飲水要在2000毫升以上，大概相當於4瓶550毫升的礦泉水。喝水能直接促進尿酸的排出，對於改善尿酸結晶沉積和痛風石的產生意義重大。...

楊位醒提供 (只供參考) 1/12/2024 1）肚臍是人體的關鍵穴位，稱為“神闕穴”，與全身經絡、臟腑密切相連。中醫講究“護好肚臍防百病”，寒氣侵入肚臍後，極易對脾胃造成影響，使人感到脘腹冷痛、食欲下降等。 2）佛手瓜是一種高鉀低鈉蔬菜，常吃佛手瓜可利尿排鈉，有擴張血管、...

楊位醒提供 (只供參考) 1/11/2024 1）每100克土豆含鉀高達347毫克，是20多種經常食用的蔬菜水果中含鉀最多的，能幫助調節酸堿平衡，控制血壓。再加上土豆中富含的纖維素有助於周圍血管的舒張，很適合高血壓人群食用。...

1/10/2024 1）紅肉吃得越多，心血管病風險越高。香港大學學者發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項系統綜述證實，不論是未加工紅肉還是加工紅肉，吃得越多，心血管病和糖尿病發生風險越高。因此，減少紅肉攝入有助於預防心血管病和糖尿病。...