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健康養生 5/2025

楊位醒提供 (只供參考) 1/5/2025 1）不同水果含糖量存在差異，建議適當多吃番茄、蘋果、獼猴桃、藍莓、草莓等含糖量較低的水果；而榴槤、芒果、荔枝、香蕉等含糖量高的水果，則需控制食用量。 2）軟爛的食物可降低老年人胃腸道的負擔。蔬菜可切小段後焯水，口感會更軟爛。肉類可...

 
 
 
健康養生 4/2025

楊位醒提供 (只供參考) 1/4/2025 1）中醫學認為，體重過輕的大多為脾胃虛弱，運化失常，導致營養消化吸收障礙。因此健脾養胃就是增肥加速器。可選用蓮子、山藥、茯苓、人參、黃芪、芡實等健脾益氣、藥食同源的食材做藥膳。...

 
 
 
健康養生 3/2025

楊位醒提供 (只供參考) 1/3/2025 1）維生素B主要含在大米、小麥的表皮裡，常吃一些帶麩皮、糠的全穀食物（如麥片，糙米等），少吃精製的、過分加工的碳水化合物，如很白的米、面、麵條、麵包等，有益於中老年人心血管及骨關節健康。...

 
 
 

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